孙禄堂先生曾言金诚无忧，欲成“神仙”，首先必须精通劈拳。作为五行拳之首，劈拳起源于三体式站桩，练习这一拳法是进入拳术的基础之道。站三体式时，首先要调整二十四法，借助前三后七的单重练法，启动人体的先天开关——阴跷穴（即中医所称的会阴穴）。通过锻炼这一穴位，直到阴跷跳动、全身产生震动，方可进入更深层的修炼。
劈拳的奥义，便是通过体内阴跷的激发，带动气息的升降，调动上下气流，以达到劈物的意境。
一、劈拳的五行与脏腑关联
劈拳属于五行中的金，其形象为斧。金属的锋锐和劈砍之力，恰与劈拳的动作相契合。五脏之中，劈拳与肺相应，因肺属金，而肺经为手太阴，居十二经之首。劈拳的力量与肺经相合，气息的调动与肺气的调顺息息相关。
肺气的和润关乎身体健康。若肺气不顺，便容易生病，拳术的修炼也会受到阻碍。因此，练习劈拳，不仅能增强肺气，还能提升身体的免疫力，特别是在秋季养肺的时节，效果尤为显著。
二、劈拳的练法要点
姿势
练习时，目光应直视前方或略微向下，双手放于前，头顶向上顶，胸部宽展，小腹鼓气，臀部向前挺，膝部略屈，双胯紧夹。
展开剩余78%步法
步伐要随手势前推，步伐如箭，直且迅，脚底紧贴地面，足趾紧扣。步幅根据身体的长短来调整，前腿要有前进的意图，同时要含有后扣之力；后腿虽然不前进，但亦有推前的动力，形成前后夹击之势。大步前进时，要通过后脚的垫步，确保两足之间的稳定，避免失衡。
手部动作金诚无忧
收回手时，要用力屈指，如同拉重物般，收至胸前。掌心转为拳心，后拉时掌心含有下压之力，而前伸时，拳的力量则包含上挑之势。拳与掌的转换要自然流畅，发力时要恰到好处。
三、劈拳的劲法特点
劈拳注重整体发力，全身协调一致，动静合一。左手钻出时，整个身体会有微微的回缩，再通过展发释放力量，力道并非仅由手臂传递。后手的劈砍，则是通过腰脊的扭动，加上前后手的相互作用，产生强大的击打力量。
发力细节
劈砍时，腰臀微屈，带动整个身体下沉，劈力沉实有力，宛如全身共同发力向前推进。随着身体的移动，手部的轨迹呈弧形，力道通过身体的前移传递到手上。
起钻落翻
双臂翻转，劈出的力量通过三节劲传递到手臂，腕掌翻转180度，形成一个小弧度的抛物线，迅速而富有穿透力。正确的发力方向是前微下方，若过度向下则不稳，若偏上则力道浮薄，容易被对方借隙反击。
螺旋劲
小指翻转，前手的拳如同螺旋般由内向外发力，旋至小指一侧，肘部下坠并保持内收，形成形意拳的“拧裹劲”。后手劈时，亦需保持内旋的螺旋劲，肘部不应外展金诚无忧，确保身体的防护和力量的集中。
桩与拳的关系
劈拳的训练中，桩与拳是密不可分的。站桩时保持不动，而一旦开始出拳，则即为动作的展开。
四、劈拳的呼吸与养生
呼吸特点
劈拳的练习，不单纯依赖呼吸，更注重气的调动。初学时，需在宽阔的空间中练习，呼吸放松、顺畅，动作和气息配合得当。随着练习的深入，气息将愈加绵长，精力充沛，手部动作激发全身，渐入内家拳的高级呼吸状态。
练法功效
出手时，拳并非全力挥击，而是保持适度的放松，回手时则有意识地将手指内收，增加内劲的积累，养精神、长劲力。在练习时，身体应保持稳定，特别是后背的劲力需要保持紧绷，避免松懈。
五、劈拳的练习阶段
刚柔劲的练习
孙老先生曾教导，劈拳从柔劲开始。初学者应以刚劲为主，柔劲为辅，交替练习。刚劲气少力多，柔劲气多力少，通过这两者的交替，可以更好地掌握拳劲的撕裂与协调。
进阶练习
初练时要专注于身体的束展和放松，手臂如同画圈，步伐稳健，不求快速，避免动作生硬。练习的目的是感受劲力的流畅与舒展，掌握整劲之后，再着手练习步伐与力道的结合。
练法与打法的区别
练法如推山，要求缓慢而坚定的力量；打法如挥斧，需具备迅猛、果断的力度。劈拳的关键在于后手的发力，正如拳经所言，“如同撕绵”，这正是劈拳劲力的内在要求。
六、秘诀与注意事项
养生功效
对于许多现代人来说，隐疾或慢性疾病已经成为生活中的常态，练习劈拳可以通过调息来消除这些问题。尤其是四十岁之后，脏腑功能逐渐衰退，练习气息调整可以有效补充体内的能量，恢复健康，确保习武的基础。
站桩与休息要点
在练习站桩时，要避免低头，眼睛应略微上视。上视可以促进阳气的泄放，避免阴火上升，防止头晕目赤。舌尖轻顶上腭，口腔内自然生津，并将其送至丹田，这也是炼精化气的重要方法。
温馨提示：练习劈拳时，应根据自身情况，辩证思考金诚无忧，不盲目跟从他人经验。愿大家练习顺利，拳艺日渐精进！
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